军训内容

目   录

一、    军训理论  

二、    队列指挥  

三、   队列队形

四、    队列动作

五、   队列教学  

说  明 

随着时代的发展，军队的管理模式和团队精神越来越受到地方各企事业单位的重视，而军训则集中体现了这种特色。新员工入司等开始普遍接受军训，在实施军事化或准军事化管理的单位尤其如此。当然，地方人员军训和部队军训相比，在指导思想、目的、效果等方面都存在较大区别，不可一概而论。         

本材料虽然用于指导企业员工军训，但受时间和水平所限，主要还是希望起到抛砖引玉的作用，为公司提供一套比较系统的参考方案，以更好的完成员工军训任务。要彰显公司的管理特色，丰富企业文化。

一、队列指挥

在操课过程中，指挥员要经常保持立正姿势，改变指挥位置要用标准的规定动作，声音要洪亮准确有力，表情要严肃认真精神抖擞，言谈举止要端庄得体，着装要规范，纪律要严明，奖罚结合，严格要求，发扬模范表率作用，熟练掌握科目内容。练习时，应采取多种形式多种方法，既要调动积极性提高效果，也要劳逸结合循序渐进，同时要加强安全教育防止意外事故。

1）队列理论知识

1、纪律内务卫生  要集合队伍宣读内务和纪律的有关规定和要求，以后还要经常性的提醒检查纠正，天天讲.紧密配合军训，不能单纯强调训练。纪律主要是强调服从命令、听从指挥，严格做到令行禁止，一切行动听指挥，要求干啥就干啥，要咋干就咋干，不让干的就不要干。要持之以恒，做到领导在与不在一个样，训练场上和场外一个样，在公司和外面一个样。强调遵纪守法。

军训的本质是学以致用体现出效率、纪律和作风，相当于现代企业常讲的执行力。不是单纯的追求标准的队列动作，这一点必须明确。在练习掌握队列动作的过程中，培养体现良好的言谈举止、严明的纪律、饱满的精神面貌、高度的组织性、时间观念和强烈的集体主义精神，并且要体现在日常生活、学习和工作当中。在军训期间，没什么理由和借口，强调令行禁止，“服从”是主旋律。要让参训人员深刻认识到“服从和忍耐”是人生必须面对的客观现实。军训本身就是一个从不适应到适应的过程。要让学员们紧张起来。服从是为了反抗!青出于蓝而胜于蓝,首先是出于蓝!

内务具体包括：一、礼节要注意和领导同事们的称呼，问候要得体，要有目光的交流。特别是利用上下班和就餐时，认知重要领导。进见遇见领导要问好，体现出训练效果。二、着装要按规定着工装，保持整洁配套，不得畅怀挽袖卷裤腿翻衣领，内衣下摆不得外露，不能穿拖鞋。通常入公司转正会配发工装，上班期间必须着工装。三、仪容不得留长发、胡须、染发、纹身，不能戴首饰、有色眼镜等。四、举止要举止端庄、谈吐文明、精神振作、姿态良好。不能袖手、背手、插手、抄手。禁止说脏话、边走边吃、搂肩搭背、随地吐痰。五、培养高度的时间观念集体观念，不允许迟到早退，严格遵守会场、课堂、餐厅的秩序。六、严格请销假制度，注意两级程序和控制请假次数。首先跟带队班长打招呼，然后去找主任填请假单。七、严格执行一日生活制度，从上班到下班都要体现出我们的素质和能力。在宿舍里要严格执行宿舍制度；中午不能外出；餐厅就餐要注意细节，餐厅值日生从早饭前到晚饭后要经常保持整洁。注意厕所文明。

2、指挥位置指挥员要站在便于指挥和通视全体的位置。停止间，根据排面大小，在队列中央前大约成等边三角形（纵队、班排横队）或扁等腰三角形（连以上横队）；行进间，横队往返行进时，在路线的中央排尾一侧，横队行进时，在队列中央前（领队）；纵队行进时，在左侧中央或左侧中央前保持1至2米距离。不同的位置使用不同的口令。下达口令时，如果需要改变位置，应先改变位置后下口令。这样做，一是合理规范，二是具有提示作用。比如下达间隔20公分口令时，应先右跨一步到位；纵队变换成横队时，应先转体面向队伍再下口令；横队变纵队后，应进入纵队指挥位置，再下达行进口令。改变位置所用的步法：移步、齐步、跑步。当队伍间隔远超20公分时（比如1米），可以先下口令后改变位置，以准确调整位置。

3、报告词每天开始训练时，根据情况，需要致报告词的，整队完毕下达长立正口令，向上级敬礼报告。内容例如：“部长同志，1中队集合完毕，应到40人，实到38人，其中2名请假，请指示。”得到指示后，面向队伍开始训练。每期开班时，要搞个开训仪式，需要向领导报告。例如：某某同志，某某公司2010年第2期学员集合完毕，应到70人，实到70人，请指示，教官某某。致词时，指挥员的位置要适当。距离较远时齐步或跑步走向领导约5米处，距离较近时则向前踢一步即可。队伍在稍息后等候领导讲话，指挥员站在领导侧后方适当位置立正。

学员报到后，集合整队，以训话为主。主要有三部分组成：一是点名。确认总人数，简单调整队列队形。二是讲明军训的价值和意义。公司采取的是准军事化管理模式，主要体现在学员训练班和警卫班.军训是完成从试用员工到合格员工转变的有效途径，也是公司的特色。警卫班执行的是军事化管理，学员和员工的军训任务，由警卫班负责。三是军训期间的具体要求，告诫学员不要以为员工什么都懂，必须低下高傲的头，从新做起，严格要求自己，积极表现。军训是一个非常好的表现机会，要对自己狠一点，再狠一点，全力以赴，不要尽力而为。

4、谈话针对培训期间表现落后的员工,在训话后没有引起积极响应的、不服从命令抵触管理的，要个别谈话，注意谈话场合、方法、态度。通过谈话，指出其存在的不足和缺点，教育警戒其尽早上进。谈话双方是上下级关系，上级通常代表组织。

5、谈心就是在非正式场合（比如课间休息时），和学员平等亲切的沟通聊天。人是有丰富的感情的，离不开感情的激励和鼓舞。警卫班全体成员都要重视与学员的谈心，强调平等、友谊。通过谈心，了解学员的思想动态，解决问题和矛盾，增强斗志信心，培养对公司的认同感和主人翁感，减少不必要的人员流失。

6.讲评就是在操课结束时对训练情况作一简要评估和总结，一般放在最后一节课结束时进行。简要回顾训练内容和过程，找出好的方面和存在的不足，表扬好人好事。讲评不能走过场。要实事求是地反映训练情况，该表扬表扬，该批评批评，要简明扼要，突出重点，时长三五分钟即可。

7.体罚在军训过程中，不允许出现恶意打骂侮辱参训人员的行为。懂得尊重，特别是尊重新人，这是一个文明有教养的人的基本表现，也是“科学带兵、以情带兵”的必然要求。但为了严肃纪律、警示后进，可以适当运用体罚的手段。

必须承认的事实是绝大多数人都存在程度不等的惰性，这种惰性也可理解成“没有刺激就没有反应”。我认为体罚有可取之处，常用的有俯卧撑（可分解动作）、跑步、体力劳动等。在训练场上，必须针对做小动作的、接打手机的、嬉笑打闹的、迟到的等种种不严肃行为予以体罚批评。我尤其反感乱用手机，也许对手机失泄密现象很敏感吧，养成严格执行的习惯了。训练时要把手机关机或静音，这一点也可以延伸到会场、课堂上。

体罚不是打击自尊心和伤害身体，而是惩前毖后治病救人，体罚是变相的体能，但体能不可以成为变相的体罚。所以要严格把握运动量，防止过度疲劳损伤身心健康。同时，要控制打击面，不要轻易的集体体罚，也不要频繁的体罚。必要时，测试一下参训人员的体能素质，做到心中有数。

8、训练套路、方法、风格   整队-讲解-示范-练习-纠正-再讲解-再示范-再练习-再纠正-讲评结束

9、训练计划  学员通常都有军训基础。这对于进一步接受正规地训练是很有帮助的。在大约5到7周的训练期内，利用每天安排时间，将选定的常用的队列动作全部讲训完毕。

三、队列队形       行进方向------

队列的基本队形是横队、纵队及并列纵队，需要时，可以调整为其他队形。

队列人员默认的左右间隔（两肘之间）约10公分（一拳）；前后距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75公分（一臂）。练习跨立、坐下、蹲下等动作时，要间隔20公分；体能训练时，可酌情进一步加大间隔和距离。间隔的掌握：队列人员或指挥员用拳由上向下能自由滑落；距离的掌握：后列排头伸出手臂，以指尖刚好接触到前列排头的肩部为宜。

班队形  就是一个队列。通常不超过10人，按身高由右至左排列，排面太长容易混乱。注意销售和服务的服装颜色是不一样的，同一个排面要尽量统一。每列可指定训练负责人，称为队列长，有队长或擅长指挥的人担任。

排队形  就是三或四个队列，人数约30人左右。因为2期训练班学员分成四个队共80多人，所以分成两个排，分别叫做1中队、2中队。中队教官的列队位置是：第一列基准兵右侧（保持一步间隔）。两个中队分别进行训练、讲评。

连队形  就是两到四个排的集合队形，除了横队和纵队外，还会出现并列纵队。人数约100人。2期学员两个中队之间保持1到2米的间隔。1中队在右，2中队在左。每天第一节课，要求统一整队、训话，然后分开训练。

四、队列动作

需要掌握的队列动作，以武警部队队列条令中规定的常用动作为主。基本上按照训练计划排列。

第一个内容立正、稍息

立正：是军人的一种站立姿势，是军人的基本姿势，是队列训练的基础动作。其他各种动作都是建立在立正的基础上的，立正不达标，则影响其他动作。该动作最严格最严肃最尊敬最常用。训练时，长时间保持立正称为站军姿或拔军姿。立正的口令是“立正”（短促有力），致报告词时，用长口令，体现庄重和气势。

时机场合：1听到口令时，包括立正、立定、整理着装、停、科目、要求、讲评、讲评完毕、解散、第几列、第几名等。2听到提示语时，包括全体注意、哨声、同志们、同事们、弟兄们、说两句、讲一下等。3听到号召语时，包括同志们好、同志们辛苦了、有没有信心、能不能做到、有没有困难、明白了没有等，在回答的同时要立正。4进见遇见首长、回答问话、接受指示等。5执勤、站岗、宣誓时。6升降国旗、奏唱国歌时。7其他需要体现严肃庄重尊敬和响应的场合。

动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，五指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，眼睛平视前方。

注意事项：集合、整齐时重心在脚心，站军姿时重心在脚掌但脚跟不要离地，前倾幅度稍微大些。三紧三松，即手指、脚趾、会阴部适当用力，膝关节不要打弯；面部、腹部、肩关节要放松，目光坚定、表情庄重。要求松紧适度，不宜全身绷紧过度用力。

稍息：就是短暂休息，常用于讲解、训话、观摩等场合，与立正互换。在横队行进的停止期间，常下达稍息口令用以代替整齐口令（要求依次对正看齐再稍息）。口令是“稍息”。需要自行稍息的场合有两个：点名时立正答到然后稍息、整理着装完毕后稍息。用稍息代替整齐时，常伴随着下一个动作，如立正；用看齐代替整齐时，则用于节省时间快速进行下一个动作，比如跑步过去转体，看齐后再动作。

动作要领：听到稍息口令后，左脚沿脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，重心在右脚，上体保持立正姿势。

注意事项：全身适当放松，但膝关节不要明显打弯，不要做小动作，避免自行换脚体现素质，除非超过半小时。

讲解方法：正面和侧面分别示范标准动作，边讲边做。然后逐个检查纠正。

课时分配：1课时，重点练习立正的时机场合。以后要经常练习站军姿。

第二个内容集合、离散、出入列

集合就是若干单个人员、队伍按规定队形聚集起来的一种队列动作。队形就是队伍的形状，水平一条直线叫列或行、排，垂直一条直线叫路或伍。经常要求学员在平时行进时，两人一行、三人一伍，不要放羊。

队集合。在下达集合口令前，通常预先发出号令，包括“全体注意”或吹哨。不同队伍集合在一起时，要保持1到2米的间隔。

集合时，指挥员要发出预告或信号，如全体注意，然后站在预定队形的指挥位置，下达有关集合口令，所属人员听到预告或信号后，立即面向指挥员或信号方向成立正姿势，听到口令后，跑步到预定队列位置面向指挥员集合，自行对正看齐成立正姿势。指挥员后侧人员要从右侧绕过，不允许在左侧通过。

集合口令：成班横、纵队，集合；成排、连横纵队，集合。要领：基准兵、基准班排要迅速站在指挥员左前方或正前方适当位置，成立正姿势；其他人员以基准兵、班排为基准，依次向左或向后排列，自行对正看齐。

注意事项：动作要迅速、肃静，位置要适当。所谓适当，就是根据队伍和场地大小，保证指挥员处于正确合理的指挥位置。班集合时，也可以把班理解成训练班，相当于连集合。有更高一级领导讲话时，指挥员要进入各自队伍的列队位置，也可以站在领导侧后方。

整理着装稍息时听到口令后，保持立正，同时双手放在肩上，从衣领到裤腿整理一遍包括关手机，完毕后自行稍息，听到停的口令后立正。整理动作要求在集合前就基本到位，等听到整理着装口令后，主要是走个形式。

离散就是离开、解散。离开是指将队伍带离原地开始进行其他活动如训练、就餐等，常用于两支以上队伍集中活动时。口令有“跑步带开”、“讲评带回”“带开训练、带饭堂、带入会场”等；解散是指队列人员自行离开原地。口令是“解散”，从训练的完整性、严肃性和礼节性上讲，应该是从立正集合开始，到立正解散结束。听到解散口令后要立正，然后自行离开，不要拍手响应。领导通常不宜下达解散口令，领导常用的口令是稍息、开始、继续。

出入列即出列和入列。包括单个人员和班排出入列。

1、口令：某某或第几名，出列。要领：当听到点自己名字或序号时，要答到，听到出列口令时要答是，同时出列。第一列人员出列时，直接向前踢一步，后列人员出列时，先后退一步再左转从队尾绕到指挥员右侧立正，出列后等候进一步指示。入列，听到入列口令后答是，同时按出列相反的顺序入列。迟到者入列时，要站到队尾，等整齐队伍时再迅速回到原来位置。行进间出入列要打报告，经允许后行动，出列时要右跨一步等队伍过去后再出列，入列时补充到队尾。

2、口令：某班排或第几列，出列。要领：听到口令时，所在指挥员要答到和是，然后指挥所属人员以纵队形式从排头方向绕到队尾出列。

方法：讲解示范，采取统一或分组作业等形式练习。

课时：用半课时讲解、练习。

第3个内容整齐报数呼号

整齐就是让队列人员按规定的间隔距离保持横平竖直的队形。集合是自行成一条直线，不一定直，整齐则要求必须成一条直线，这是二者区别。通过整齐，可以让队伍更有朝气活力更好看。正面面向队伍时，口令是：“向右（左）看齐（或加上间隔20公分、取消间隔等辅助口令）、以某某为基准，向中看齐、向前看”。4路以内纵队整齐时，用“向前对正”口令。在两个队伍中间时，可用复合口令“向左向右看齐”。位于队尾一侧，例如横队行进停止后，使用稍息口令整齐队伍。因为中国人以右为尊，所以通常默认的口令是向右看齐。

动作要领：听到整齐口令后，除基准兵以外，其他人员迅速摆头约90度，注视相邻人员的腮部，并刚好能看到下一个人。同时，用小碎步迅速调整位置，使身体处在同一直线上。保持两臂间隔约一拳，前后间隔约一臂的距离。两列以上队伍整齐时，后列人员先对正后看齐。听到向前看口令时，迅速将头摆回来。

所谓基准兵，就是每一列的排头、排尾（向左看齐时）及中间人员（向中看齐时）。向中看齐时，辅助口令是以某某为基准（答到同时左手握拳举起、拳心向右、小臂竖直约与头同高），等听到向中看齐口令时，其他人摆头，听到向前看口令后放手、把头摆回来。

注意事项：摆头要迅速，不要低头，小碎步不要使劲跺脚。连续整齐时不要反复调整，只需摆头。整齐前入列的人员在整齐时迅速站在原来位置。整齐是建立在立正基础上的，要求立正的动作一定要合格。训练时，可以加大前后距离便于检查纠正。左右间隔20公分常用于练习跨立和蹲下起立。整齐时如果有缺角，要保证缺角放在右下角。整齐的时机场合是只要队形发生了明显变化或可能有所变化时（比如整理着装），都要下达整齐口令。整齐口令适用于面向队伍下达。

报数就是从排头到排尾依次报出所在数字。用于明确人员的所在位置，确认队伍的总人数。口令是“报数”，默认的是第一列报数。报错后下达重报口令。

动作要领：听到报数口令后，迅速向左摆头90度，同时发出短促有力洪亮准确的声音，然后迅速摆回来。最后一列的排尾，根据所在位置，队形是矩形的，报出“满伍”，有缺角的缺几人，报出“缺几”。

注意事项：不要拖长音，要连贯顺畅，排尾人员不要摆头。时机场合是开训时进行，或人数发生变化时要报数。

方法：统一或分组等作业。

课时：用半课时讲解、练习。

第4个内容停止间、行进间转法

停止间转法是原地改变方向的动作。常用于调整队形。口令是“向右（左、后）转、半面向左（右）转”。

动作要领：听到向右转口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时用力，使身体协调一致向右转体90度，重心在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向后转是在向右转的基础上，转体180度。半面向右转，则是在向右转的基础上，转体45度。向左转与向右转相反。

注意事项：转体要快，上体保持立正不变，转体和靠脚之间稍有停顿，体现节奏感。两腿挺直，不能有明显的弯腿动作，靠脚要有力度。

方法：同上，必要时喊出一二调整节奏。

课时：大约2课时讲解、练习

行进间转法就是在齐步、跑步行进过程中改变方向的动作。

第6个内容跨立、坐下、蹲下、起立

跨立是一种平行站立的姿势。常用于体能训练、执勤等场合，与立正互换。跟立正相比，更自然舒适威武。口令是跨立。

动作要领：在立正的基础上，听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，与肩同宽，两腿挺直，重心在两脚之间，两手后背，左手握右手腕，手背约与腰带同高，右手指并拢弯曲，拇指贴于食指第二节（同齐步手型），手心向后。

注意事项：高度宁高勿低，两肩要后张。

方法：同上。

坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐在地上；坐凳子、马扎时，听到准备凳子或放凳子口令后，准备好，听到坐下口令后，左脚向左分开约一脚之长，手放在膝上，上体正直。

蹲下、起立蹲下是一种蹲坐的姿势。常用于讲解观摩等场合，这种姿势比较难受，不适合长时间保持。口令是蹲下、起立。

动作要领：听到蹲下口令后，右脚向后方撤半步约30公分，前脚掌着地，双手下滑至膝盖，手指并拢，臀部坐在右脚根，右膝盖接近地面，两腿分开约60度，上体正直。听到起立口令后，两腿用力，全身协调一致迅速起立，成立正姿势。

注意事项：撤步与下蹲，起立与靠脚要有稍微停顿，体现节奏感。整齐难度较大，要反复练习。撤步不要过大过小。注意纠正斜肩、送肩、俯仰。

方法：同上，可喊出一二调整节奏。

课时：大约6课时讲解、练习。

第8个内容齐步的行进与立定

齐步就是以整齐的步伐走路的动作。是三大基本步法之一，体现良好的精神面貌。用于常速行进。口令是齐步走，立定。

动作要领：听到齐步走的口令后，左脚向前迈出约75公分脚根先着地，同时向前摆右臂向后摆左臂，四指弯曲并拢拇指贴于食指第二节，上体微向前倾，然后重心前移，右脚照此动作。向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线（中线），约与肚脐同高。向后摆臂时，手臂自然伸直。听到立定口令后，左脚向前大半步着地，右脚取捷径迅速靠拢左脚，靠脚同时，两臂收回，成立正姿势。步速每分钟约120步。

注意事项：步幅及摆臂应使排面统一协调，靠脚稍有停顿。常见错误动作有明显弯臂、中线不到位等。重点是第一步和最后一步。向后摆臂要擦裤缝。队列中所说的1步，通常是75公分，是指两脚尖之间的距离。纵队行进时，视情况，还可以使用靠左靠右避开障碍物、压住步子避免太快、后面跟上避免掉队、调整步伐提示整齐（由便步换成齐步）等口令。

方法：先练习原地摆臂，注意不要斜肩和送肩。后进行连贯动作。可以分解一步一动，或一步三动，或保持一两分钟。

课时：约20课时反复讲解练习。

第9个内容跑步的行进与立定

跑步就是用比较快的速度行进的动作。和个人自由跑步相比，队列跑步更注重整齐规范。口令是跑步走，立定。

动作要领：听到跑步的预令后，双手迅速握拳（四指握拢，拇指贴于食指和中指第二节），贴于腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到走的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚的蹬力跃出约85公分，脚掌先着地，重心前移，右脚照此动作。上体正直，两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部贴于腰际，小臂略平稍向里合，两拳距中线约10公分，向后摆臂时，拳贴于腰际。听到立定口令后，再跑两步缓冲，左脚再向前大半步（收回左手，而右手贴于腰际不动），右脚靠拢左脚，同时放下双手成立正姿势。速度每分钟约180步。

注意事项：关键是第一步和最后一步，摆臂的错误非常明显，有上下打鼓、左右揉腹、向下搓衣。前出后摆不到位或前出太长。

方法：先练摆臂，再练慢动作跑步立定，最后是连贯动作。

课时：约25课时反复练习。

第9个内容正步的行进与立定

正步就是高抬腿高摆臂的一种行进动作。体现的是尊严和神圣。常用于阅兵分列式和重要的礼节性场合，包括宣誓、升降旗、迎送等。口令是正步走，立定。在分列式中，齐步换正步时，口令是向右看，队伍要喊一二然后换正步。

动作要领：听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约75公分（脚尖下压，脚底距地面约25公分），适当用力使脚掌和脚跟同时着地，同时重心前移，右脚照此动作。上体正直微向前倾，四指握拢，拇指贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，高度约在胸腹间，拇指根部约在中线，距身体约10公分，向后摆臂时，手臂自然伸直。听到立定口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时两臂放下成立正姿势。步速每分钟110--116步。在分列式上，取116步是为了齐正步的等速转换，节奏同步，显得整齐威武有力度。

注意事项：通过提胯来保证膝关节不要明显打弯，要像钟摆一样摆出去，用脚带动腿运动。脚尖要用力下压。全身要协调，不要摇晃。常见错误是步速偏快、弹腿、上体后倾。甩臂要擦裤缝，防止打手。手型同齐步、跨立，注意迈、跃、踢及脚底的区别。

方法：先分解练习，后连贯练习，重点是踢腿。

课时：约20课时反复练习。正步难度大但应用少，训练课时可以减少。

第10个内容辅助步法

便步就是平常走路。在队列中用于跑步后的行进间休息恢复体力等场合。口令是便步---走。动预令均落于右脚，听到口令后，继续跑2步，再换成便步。

动作要领：摆臂幅度和角度比较小，步速步幅适当，只需要大致保持队形即可。

踏步分齐步踏步和跑步踏步，就是原地迈步的动作。常用于调整步伐整齐队形、由行进向停止过渡。行进时遇到障碍物，在接到指令前应自行踏步。停止间口令是踏步--走（齐步动作），行进间口令是踏步。

动作要领：在停止间或齐步、跑步中听到口令后，两脚在原地上下起落，抬脚时，脚尖自然下垂，距地面约15公分；落脚时，脚掌先着地，两臂按要领摆动。听到立定口令后，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，同时收回两臂，成立正姿势。跑步踏步立定时，继续踏两步，再按上述要求立定。

在实际操作中，听到立定口令后，左脚应该向前迈出约一脚之长，右脚靠拢左脚，更舒适自然，尤其在跑步踏步立定时，手和脚的配合会更协调。

移步就是移动脚步。用于5步以内改变位置，包括前后左右四个方向的移动。口令分别是向前几步走（可向前一步、三步、五步）、向后一步走、左（右）跨一步走。

动作要领：听到向前一步走的口令后，以正步形式向前踢出一步成立正姿势，两臂不摆动。听到向前三步（或五步）走的口令后，以齐步的形式迈出去。而听到向后或左跨一步走口令后，移动左脚，右跨时移动右脚，均不摆臂。

注意事项：便步时也不宜明显破坏队形和纪律。踏步时不要改变位置。移步时避免出现向前两步、四步，而其它方向要一步一动，最多累计5步。横队的左右跨步，应间隔20公分或流水作业进行。

方法：先讲解示范，后反复练习。

课时：用1课时反复练习。

第十一个内容  行进、停止

横队行进以右翼为基准，纵队以左翼为基准，一路纵队以排头为基准。

1、行进  听到齐、跑步走的口令后，基准兵向正前方前进，其他人员向基准兵标齐，保持规定的间隔、距离行进。纵队行进时，通常成三路纵队，最多四路，以尽量少占路面。遇到障碍物时，要改变方向或踏步，通过路口或危险地段时，要跑步通过。行进中，要喊调整口令一---二---一和呼号保持步伐整齐、振奋士气。由停止改变为行进时，如果需要改变方向，先下达方向口令，后下达行进口令。由踏步继续行进时，直接下达“前进”口令。

2、停止  下达立定口令后，按照立定的要领实施。纵队停止前，应当先踏步整齐队形。横队停止后，听到稍息口令后，先依次自行对正看齐，再稍息。

注意事项：队伍行进转为停止后，不能下达整齐口令，要用稍息口令代替。

踏步换齐步时，听到“前进”口令后，立即换齐步前进。齐步行进时通常不变换成便步。

跑步换齐步时，听到口令后，继续跑两步再换。跑步换便步、踏步时，直接下达“便步走、踏步走”口令，也要继续跑两步再换。跑步踏步换跑步时，听到前进口令后，直接跑步前进即可。

方法：反复练习。课时：1课时练习。